[觀念]吃高蛋白就會變壯！？
有一次去逛costco
隔壁路人就說：「 吃這個(指高蛋白)就變猛男」
me:「蛤？？？？are you serious?」
整個黑人問號
當下超想過去長篇大論一番，
都不運動就能長肌肉
那那些萵苣肌肉男是白痴嗎
單吃高蛋白是不會變壯的好嗎！
一、高蛋白粉是什麼？
有在健身的朋友 對高蛋白粉應該不陌生吧!!
簡單來說
高蛋白就是代替天然食物由天然食物中萃取蛋白質，
是蛋白質成分較高的一種營養補充品，
最多人在吃的應該是Myprotein系列跟ON系列的蛋白
但好像蠻多人會誤會吃高蛋白就會變線條長肌肉
hello~~高蛋白不是減肥藥OK~~不是吃了就有效的~
Photo by Daniel Apodaca on Unsplash
一般來說，高蛋白是補充品，
蛋白質的濃縮（可以想像成B群）
二、誰需要吃高蛋白粉？
當你三餐吃的食物，無法滿足一天蛋白質的需求時，
為了方便攝取蛋白質，大家會買高蛋白飲品，來補充蛋白質。
健身的人為了塑身、長肌肉，大多會有飲食控制的習慣，
增肌、減脂，都會調整一天當中攝取蛋白質的比例，
並且搭配規律的運動、不斷提升的運動量，
才有辦法成為大肌肌！
如果沒有肌力訓練，或攝取過多熱量，
那麼高蛋白還是會讓你變胖喲！
三、高蛋白粉可以取代正餐嗎？
很重要的是，
有些人會以蛋白粉取代正餐，
不建議取代正餐喔！
高蛋白粉不可以成為唯一的蛋白質來源，
因為原型食物當中還有其他營養素、礦物質
還是比較健康喲！
看下一篇：高蛋白比較文
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