公開！
公開在家運動使用的5+1個在家健身的媒材
超級棒的健身訓練youtuber大集合!!
疫情期間還是要繼續在家動起來！
1.健身：Pamela
嘗試居家運動的人一定對Pamela不陌生
在YT鍵入”home workout”會第一個出現的辣妹
看了影片就知道為什麼他會成為那麼多人喜愛的youtuber
除了Pamela真的很辣，頻道影片的動作也都很標準到位
Pamela是德國籍的創作者，從無到有創立健身平到，品牌經營得非常成功
影片跟社群都非常用心的經營
頻道影片的計時、動作安排都很剛剛好
影片也非常精緻，常可以看到背景在海灘、泳池邊
非常賞心悅目的頻道，會有一種跟著環境、跟著動作一起舒緩身心的感受
也可以跟著她的Instagram，時常在社群上號召運動挑戰，跟著大家一起挑戰會更有動力堅持下去！
頻道主要教學有：肌力訓練、dance workout、高間歇訓練等
2.Coffee林芊妤
Coffee是來自香港的youtuber
頻道主要有瑜珈教學、拉筋舒緩、肌力訓練
會接觸Caffee是因為這陣子很多人討論的『假跨寬』
Coffee推出一系列影片藉由肌力訓練改善假跨寬
是我很喜歡的訓練媒材，加入下半身的訓練當中，讓訓練多一些變化
Caffee的瑜珈系列也是我非常喜歡的，想必也是她非常火紅的教學
因為Caffee同時是瑜珈老師，一般的肌力訓練之餘，
嘗試瑜珈的訓練會帶來不同以往的效果！
Caffee安排的瑜珈訓練，在訓練肌力的同時，也可以加強平衡感、柔軟度、肌耐力
可能會打破大家對瑜珈『舒緩』為主的印象，訓練起來不比高間歇輕鬆唷！
3.Iron 士倫
Iron士倫是健身教練朋友推薦的youtuber
頻道內容非常豐富，提供徒手健身、高間歇運動、肌力訓練，
Iron有一系列炸腹肌的「腹肌訓練大全」，練起來真的超級噴汗🥵
動作示範、畫面呈現、時間安排都很清楚，很適合在家跟著練
對想要在家徒手訓練的朋友真的非常足夠！
Iron身材非常好，讓運動很有動力，想激勵自己非常適合跟著練～
身高170的他，在球場上可以輕鬆灌籃
想必在爆發力、彈跳力上面的訓練一定是非常厲害
iron也特別製作一系列彈跳力的訓練影片
讓想要提升體能的朋友也可以參考訓練菜單，推！
4.有氧舞蹈：The Fitness Marshall
The Fitness Marshall是我看過最歡樂的運動頻道了！😆
這是一個以舞蹈有氧為主題的頻道，跟著永遠的C位Caleb Marshall一起享受節奏帶來的自在
我其實是比較不太喜歡舞蹈有氧的人，覺得老師的選歌通常都很沉悶，
不是beat很重的無歌詞背景音樂、就是很單調的oldschool舞曲
The Fitness Marshall的歌曲幾乎都是當今流行歌手的音樂Lady gaga,Cardi B,Ariana
加上Marshall超級豐富享受的表情，你就是會不由自主的跟他跳完一首又一首歌曲
有時想要運動又想著不要太操，稍微失去動力的時候，推薦歡樂的The Fitness Marshall給各位！
5.超核心健身中心 Hypercore Fitness
超核心健身中心是由 PTT Musclebeach 版版主威力所成立
在桃園、林口設有場館，是健身工作室創立的youtube頻道
由健身房專業教練群拍攝健身相關的影片，
包括動作教學、動作調整、健身觀念，是專業度+++的運動健身頻道！
對健身初學者來說是非常友善的youtube頻道
而對於有健身習慣的朋友，也可以透過頻道專業的解析檢視自己動作的狀態
超核心健身中心 Hypercore Fitness也推出居家健身系列影片
讓大家在家也可以跟著教練訓練～
更推薦給有訓練一段時間的朋友們：
學習正確的姿勢＋提供很多動作可以自由安排訓練
開始安排你的居家訓練菜單吧！
6.韓國歐爸陪練：Allblanc TV
Allblanc TV是由多名健身youtuber合體拍攝，2018年成立頻道至今，已經累積了167萬訂閱者，是相當成功的頻道。
頻道最大賣點當然就是：頻道中健身教練們幾乎都是健壯的歐爸，體態都非常好看。
教學影片內容主要是徒手的肌力運動、TABATA、高強度間歇訓練，練起來很有效果。
這個頻道推薦給最近剛開始訓練或比較無法堅持下去的朋友們（嗯或當成韓國歐爸版的美女健身聯盟？
有一群健身教練陪練，怎麼能不繼續練下去對吧！推薦給你的好朋友，說不定看著看著就跟著動起來了（做夢
6+1.Nike Training Club
最後要推薦大家的是Nike推出的NTC
是目前用起來非常方便的健身運動app
提供非常多徒手健身、簡易器材健身的菜單
可以做到：
1.安排自己的健身計畫
2.協助記錄你的運動成果
3.參與社群，跟朋友一起練！
4.分肌群訓練、依據現有器材或是選擇你想加強的能力（耐力、肌力等）
總歸來說非常客製化也很有彈性
相較於youtube頻道每位youtuber的分類可能不盡相同
要花些時間找到適合自己的訓練方式、菜單
NTC也可以輕易就開始運動，是這段居家時間很棒的選擇！
別小看10幾20分鐘的訓練，每個都會累得要死呢🙂
總結以上，其實網路上資源非常多，行動才是最珍貴的
大家快快找到適合自己的訓練媒材，開始動起來吧！👊🏼
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